肩こりは「筋肉の緊張」「血行不良」「疲労物質のたまり」などが原因になることが多いので、食事では 血流を良くする・筋肉疲労を回復する・神経の働きを整える 栄養を意識すると良いです！！
日常生活に是非取り入れながらお食事でも是非肩こり改善できるよう整えて行きましょう！！

肩こりに効く栄養＆食べ物

1.血行を良くする
・ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド
・ポリフェノール：緑茶、カカオ（高カカオチョコ）、ブルーベリー
・EPA・DHA：サバ、イワシ、サンマ、鮭（魚缶も◎）

2,筋肉疲労を回復たんぱく質：鶏むね、卵、大豆製品（豆腐・納豆）
ビタミンB群
B1：豚肉、玄米、
B6：バナナ、かつお、まぐろ
B12：あさり、しじみ、レバー

3.神経の働きを整える（肩のこりを軽く）
マグネシウム：海藻、豆類、ナッツ類、わかめ味噌汁◎カルシウム：牛乳、ヨーグルト、小松菜、ししゃも

4.むくみ改善→肩こり軽減
カリウム：じゃがいも、きゅうり、りんご、アボカド

是非試してみてください！！

風間千歌

KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁