「末端冷え性」とは、体温を測っても低くはないけれど、手先や足先だけが冷たく感じる症状のことです。
ひどい人方は足が冷たくて眠りにつけなかったり、夜中に手足の冷えを感じて何度も起きてしまったり、睡眠のリズムが乱れて体調を崩してしまう人も少なくありません。

様々な原因があると考えられていますが、中でも多いのが自律神経の乱れで、いわゆるストレスが原因の冷え性です。
ストレスによって交感神経が過剰に優位な状態になると、血管が収縮して血行が悪くなり、血液（熱）が体の末端まで届きにくくなります。

対策として、、

◯「首」「手首」「足首」など手先や足先を温めることが大切です。3つの首を隠すだけで、末端冷え性の改善につながることも多いですから、服装には注意しましょう。
入浴やストレッチで全身を温めてあげましょう。

◯ハーブティーやアロマバスなど、アロマオイルやハーブを取り入れることで、リラックス効果がアップできます。
鎮静効果のあるラベンダーやゼラニウムは特におすすめです。

◯シソやシャンツァイなどは体を温める代表的な香味野菜で、毎日の料理に加えて、手足の冷えを改善しましょう。

◯規則正しいリズムで生活する
不規則な生活が続くと体内時計にズレが生じ、自律神経も乱れがちになります。
毎日決まった時間に起き、太陽の光を浴び、朝起きて１時間以内に朝食を摂れば体内時計のメリハリはさらによくなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

日々の生活習慣を少し変えてみましょう★

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