【季節の変わり目の過ごし方/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 28.2025

【季節の変わり目の過ごし方/ヘッドスパ】

季節の変わり目は、東洋医学で「土用（どよう）」とも呼ばれ、体調を崩しやすい時期とされています。

気温や湿度、昼夜の長さの変化によって「気（エネルギー）」や「血（けつ）」の巡りが乱れ、

特に「脾（ひ）＝消化吸収を司る臓）」が弱りやすくなります。

脾が弱ると、だるさ・食欲不振・むくみ・軟便・肌荒れなどが起こりやすくなるため、

この時期は“養脾（ようひ）”＝脾を整えることが大切です。

まず意識したいのは、**冷たい飲食を控え、常温～温かいものを摂ること。

**冷たい食事は脾胃を冷やし、消化機能を鈍らせます。生野菜よりも、蒸したり煮た野菜を選びましょう。特におすすめは、かぼちゃ・さつまいも・にんじん・れんこん・里芋・とうもろこしなどの「黄色い野菜」。

これらは脾を養い、気を補ってくれます。

また、**甘味のある穀類や豆類も◎。

**白米に雑穀を混ぜたり、小豆や大豆を取り入れると、消化を助けながらエネルギーを補ってくれます。

間食には、はちみつを少し加えた温かい飲み物や甘酒もおすすめです。

体の巡りを整えるには、しょうが・ねぎ・しそ・みょうがなど香りのある食材を少量使うと良いでしょう。

これらは体を温め、気の流れをスムーズにします。反対に、脂っこいもの・甘すぎるお菓子・アルコールの摂りすぎは脾に負担をかけるので控えめに。

さらに、東洋医学では「夜更かしは脾を弱らせる」とも言われます。早寝早起きを心がけ、軽いストレッチや深呼吸で気の巡りを整えましょう。

まとめると、季節の変わり目は“冷やさず、整え、巡らせる”がキーワード。温かく優しい食事で体の土台＝脾を守ることで、次の季節を健やかに迎えられます。