【本日のクライアント様vol.867/ヘッドスパ】

Oct 20.2025

本日のクライアント様

・身体が冷える
・足がつる
・眠れない

本日のクライアント様は季節の変わり目になかなか身体が温まらないこと、夜の眠りの浅さや、足がつることがお悩みです。

冷え、足のつり、眠れない
この3つの不調は、どれも体の「めぐり」と「エネルギー不足」が関係しています。
薬を飲む前に、まずは食べもので整える方法をお伝えします。

◯体の冷えには「温め食材」「血をつくる食材」
冷えやすい人は、体を温めながら血を補う食材を意識してください。

おすすめ食材：
・しょうが（体を中から温める）
・ねぎ・玉ねぎ・にんにく（血の巡りを良くする）
・羊肉・鶏肉（体を温め、エネルギーを補う）
・黒ごま・黒豆・なつめ（血を補って冷えを改善）

◯足がつるときは「マグネシウム」「血のうるおい」
足がつるのは、筋肉に栄養や水分が届いていないサインです。

水分補給だけでなく、血の質を良くする食材をとりましょう。

おすすめ食材：
・バナナ・アーモンド・海藻類（ミネラル補給）
・黒きくらげ・レバー・ほうれん草（血を補う）
・酢（血流をサラサラに）

◯眠れない夜には「心を落ち着ける食材」
眠れないのは、体のエネルギー「気」や「血」が不足して心が落ち着かない状態です。

穏やかにリラックスできるものを選びましょう。

おすすめ食材：
・なつめ（心と血をやさしく補う）
・はちみつ（リラックスを助ける）
・くるみ・松の実（神経を落ち着ける）

今回使用した漢方のアロマオイルも、気と血のバランスを補うものをブレンドさせていただきました。できるところから初めてみてください^^