【秋の乾燥対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 16.2025

【秋の乾燥対策/ヘッドスパ】

9月は体の水気、湿気を追い出す養生ですが、
10月からはその逆になり、乾燥シーズンに入り湿度が70％くらいから、
一気に50％くらいに下がってきます。
そのため、乾燥の邪気「燥邪（そうじゃ）」の対策が必要になります。

空気が乾燥すると、肺や皮膚のうるおいが奪われるため

・のどのイガイガや空咳
・肌のかさつき
・便秘
などの症状が見られます。

また気温も下がり湿度も低下するため、肌の水分が蒸発しやすくなります。
夏の強い紫外線で肌水分が失われ秋になって表面化して表れるとも言われています。
肌の保湿ケアもしつつ部屋の湿度60～70%に保てると最適です！
またセルフケアとして体を潤す食材が必要となります。
おすすめは白い食材が効果的です。

・梨
・蓮根
・長芋、山芋
・白ごま
・白キクラゲ
・イカ
・豆腐

また食材や果物も加熱したほうが消化しやすく、
有効成分も吸収しやすい状態になるのでおすすめです。

また、潤いは夜作られるので、早めの就寝をお勧めします。
遅くまで起きているほど、潤いを消耗します。夏は睡眠時間が短めでかまいませんが、