本日のクライアント様は

・食欲がない
・軟便になりやすい
・口内炎

との事でした！

秋は夏の疲れが身体に残りやすい時期で、寒暖差や気圧の変化も大きいので、自律神経が乱れ胃の負担も大きくなります！そこから不調がでやすい時期です

・秋の不調の原因
1.自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差が大きく
体温調整でエネルギーを消耗 → 胃腸も弱りやすい。
2.夏の冷えや食生活の影響が残っている
冷たい飲み物・冷房で内臓が冷えて
消化機能が落ちる
3.ビタミン不足
食欲が落ちる → 栄養不足 → 粘膜が弱くなり口内炎に。4.乾燥
秋は空気が乾燥しやすく、口や喉の粘膜も荒れやすい。

・おすすめのお食事方法
胃腸をいたわる
消化のいいもの（おかゆ、うどん、温かいスープ）
・温かい飲み物をメインにする（常温以上）
・冷たい・脂っこい・刺激物を控える

栄養バランス
・ビタミンB群（豚肉、卵、納豆、玄米、きのこ）
→ 疲労回復＆口内炎予防
・ビタミンC（柿、みかん、ブロッコリー）
→ 粘膜の修復
・亜鉛（牡蠣、レバー、カボチャの種）
→ 口内炎改善

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