【秋バテ対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Sep 29.2025

【秋バテ対策/ヘッドスパ】

夏から秋にかけては、日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなる季節です。そのため、夏から秋への季節の変わり目に体の不調を感じる人が多くいます。

・気温や気圧の変化による自律神経の乱れ
→秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節とも言われています。気温の変化に対応しようと交感神経優位の状態が続くと、エネルギー消費が大きくなるため、疲れやだるさなどの症状が現れやすくなります。

・精神面の症状
→身体面の不調の他にも、やる気が出ない、気分が憂鬱になるなどメンタルの不調が起こ李やすい季節とも言われています。精神面の症状には気温の変化の他、日照時間減少による日に当たる時間の減少も影響しているとされています。

◯秋バテ対策
・規則正しい生活
→毎日一定の時間に寝起きする、朝・昼・夜の食事をきちんと摂るなど規則正しい生活を送ることで自律神経を整えることに繋がります。朝起きた直後には太陽の光を浴び、体内時計をリセットするよう心がけましょう。

・適度な運動や入浴
→運動はウォーキングなど、軽く汗をかく程度のものを習慣化できると良いでしょう。
入浴は、できればシャワーではなく湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることに繋がります。

夏に引き続き常温の水をこまめに飲んで体を循環していけるように意識しましょう。また、秋バテ対策をできるところから日常生活で意識していきましょう。