消化中の食べ物は本来、腸の中を通り過ぎる過程でゆっくりと時間をかけて水分を吸収され、適度な硬さを持った便となりますが、何らかの原因によって、消化中の食べ物が腸の中を速く通り過ぎてしまい水分が十分に吸収されなかったり、腸の組織から細胞内の液体がにじみ出てしまうなどといったことが起こった結果、便中の水分量が多くなる・排便回数が増えるといった軟便の症状が起こります。
軟便の原因には日常生活における食習慣や疾患、薬の副作用などさまざまなものがあり、原因によって対処法は異なります。
生活習慣の改善として
◯食事→暴飲暴食、飲み過ぎ、油分の多い食事、カフェイン、アルコール、刺激物などが消化不良を引き起こし、腸の働きを低下させることに繋がるため摂取を控えましょう。
◯ストレス→精神的なストレスや疲労によって自律神経が乱れ、腸の動きが不規則になってしまうことがあるためリラックスできる時間を作るようにしましょう。
◯冷え→体が冷えることで胃腸の血流が悪くなり、機能が低下して軟便や腹痛を引き起こすことがあるので体をしっかり温めてあげましょう。
生活習慣の改善でできることもありますので、まずは日常生活から見直す時間を作っていきましょう！
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