乾燥肌と便秘は密接に関係しており、
便秘によって腸内に溜まった毒素が血液に乗って全身に広がり、
肌の血行を悪くしたりバリア機能を低下させたりすることで
乾燥や肌荒れを招きます。
また、乾燥することで便に含まれる水分が減り、
排便困難や残便感を引き起こす場合もあります。
便秘解消と腸内環境の整備は、健康的な肌の維持につながります。
◯食生活の改善
善玉菌の摂取
ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品を積極的に摂りましょう。
食物繊維の摂取
海藻、きのこ、さつまいもなどの食物繊維が豊富な食品を摂り、
善玉菌のエサとしましょう。
水分補給
水分不足は肌の乾燥だけでなく、腸の乾燥にもつながるため、
意識的に水分を摂ることが大切です。
◯軽い運動
血行やリンパの流れを良くし、全身の老廃物排出を促します。
ヨガやストレッチがおすすめです。
◯良質な睡眠
成長ホルモンの分泌を促し、肌と体の回復を助けます。
入眠前のスマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
◯ストレス軽減
ストレスは自律神経の働きを悪くし、肌の調子を低下させるため、リラックスできる時間を設けましょう。
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