【たるみ予防対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Sep 12.2025

【たるみ予防対策/ヘッドスパ】

目元、頬、顎といったフェイスラインのたるみには、
乾燥・紫外線・筋肉の衰えといった原因があると言われています。
改善、予防するためには保湿や紫外線対策、エクササイズといった外側からのケアに加え、
食事や睡眠といった内側からの対策も必要です。

◯改善1 保湿
朝と夜の洗顔時だけでなく、昼間の保湿も大切です。
目や口周り、頬などの乾燥しやすい部分にメイクの上から乳液やクリームを
軽くおさえるように塗ると乾燥対策になり、たるみの防止にもつながります。

◯改善2 紫外線対策
たるみを生じさせる肌の老化の8割は紫外線による「光老化」といわれるほどです。
室内にも紫外線は届いているので365日、自宅にいるときもUVクリームを塗っておくことが大切です。
また、日焼け止めは2～3時間おきに塗り直しをすることも重要です。

◯改善3 表情筋・僧帽筋エクササイズ
後頭部から背中にかけて広がる僧帽筋という筋肉は表情筋に大きく関わっています。
この筋肉が硬くなってくると顔全体が下に引っ張られてたるみが生じます。
ストレッチやマッサージでほぐしましょう。

◯改善4 食事
肌にとって重要な役割を果たすコラーゲンはタンパク質の一種です。
肌の健康を守ったり、コラーゲンの生成を助ける緑黄色野菜を一緒に摂ると効果的です。

◯改善5 睡眠
肌のコラーゲンを維持するホルモンは寝ている間に分泌されます。
眠りはじめの3時間に深くぐっすり眠ることが大事です。

肌のたるみの原因は日々のちょっとした心がけや習慣の積み重ねで改善につながります。
ぜひ年齢に負けない肌を手に入れていきましょう。