【トイレが近いのはなぜ？/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Sep 08.2025

【トイレが近いのはなぜ？/ヘッドスパ】

排尿回数には個人差がありますが、日中の排尿回数は一般的に1日5～7回程度とされています。
1日8回以上の排尿がある場合に頻尿と呼ばれます。

頻尿を起こす原因として、、

◯緊張や不安といったストレス
緊張や不安が高まると尿意が起こりやすくなります。トイレに行けないシチュエーションなども頻繁な尿意につながることがあります。

◯利尿作用のある飲食物の過剰摂取
特に、コーヒー・お茶・紅茶・ビールには利尿作用があり、頻尿になりやすい傾向があります。また、バナナなどカリウムを多く含む飲食物も頻尿の要因となります。頻尿は飲水・飲食物を適切な量にすることで解消できます。

◯加齢による機能の低下
夜間に尿を濃縮するホルモンの分泌が低下すると夜間の尿量が増えます。加齢によってこうしたホルモンの分泌低下や膀胱の弾力性低下が生じ、夜間頻尿を起こすことがあります。

その他にも、腎盂腎炎・膀胱炎・尿道炎などを起こすと、頻尿の症状を起こす疾患もあるので、気をつけましょう。

予防として、、

◯ストレスの緩和・解消
緊張や不安といったストレスで膀胱に尿が溜まっていなくても尿意を感じることがあります。
趣味などでストレスを発散したり、睡眠や休息をしっかりとりましょう。

◯生活習慣
尿意を我慢せずにすぐトイレに行き、足腰が冷えないよう注意です。

◯利尿作用のある飲食物に注意
コーヒー・緑茶・紅茶にはカフェインが含まれていて利尿作用がありますので、とりすぎないようにしましょう。