体の疲れやすさ、頭痛、めまいは、東洋医学では「気血の不足」や「気の巡りの滞り」が原因と考えられます。

気は体を動かすエネルギー、血は全身に栄養を運ぶ源です。

気血が不足すると脳や体に十分なエネルギーが届かず、疲労感や立ちくらみ、頭痛が出やすくなります。

また、ストレスや生活の乱れによって「気滞（気の流れの停滞）」が起こると、

肩や首がこり、頭痛やめまいにつながります。

改善のためにはまず「休養」と「リズムある生活」が大切です。

睡眠をしっかり確保し、過度な疲労やストレスを避けることで気血を養いやすくなります。

また、呼吸を整える軽いストレッチや散歩、ヨガも気の巡りを助けます。

食事面では「気血を補うもの」と「巡りをよくするもの」を意識しましょう。

おすすめは、気を補う山芋・じゃがいも・かぼちゃ、血を養う黒ごま・ほうれん草・レバー、巡りを良くする玉ねぎ・生姜・みかんの皮（陳皮）などです。

特に黒豆やなつめは、疲れやめまいを和らげる伝統的な食材として知られています。冷たい飲食を控え、温かい汁物や薬膳茶を取り入れるのも効果的です。

無理なく取り入れられる食材で、体の内側から気血を養い、

めぐりを整えることが、疲れや頭痛・めまいの改善への第一歩です。

佐田悠里花

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