スイカは水分が多く含まれていますが、大量摂取すると体内のバランスを崩し、下痢や脱水症状を招くリスクがあります。
また、カリウムの過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性もあります。
さらに、果物の中でも糖分が多いため、血糖値の急上昇のリスクも高まります。

【スイカの食べ過ぎによる不調】
・体の冷え
・消化不良による胃痛
・下痢や腹痛

また、スイカの冷たさと利尿作用により脱水症状になるリスクがあります。
腎臓病の方は、スイカに含まれるカリウムが体内に蓄積しやすく、不整脈などの症状が出る可能性があるので、適量を守りましょう。
糖尿病の方も、スイカによる血糖値上昇に注意が必要です。

一方で、ビタミンCやAなどの栄養素も豊富に含まれているので、適切な量を摂取すれば
体調不良や夏バテ対策にも役立ちます。

美味しいスイカを楽しむには、過剰な摂取は控えて、バランスの整った食生活を心掛けましょう。

【一日の摂取目安】
成人…300～500グラム
小学生…150～200グラム
幼児…100グラム前後

一日の果物摂取量の目安は200グラムとされているので、スイカの場合はおよそ1/8個分(S玉)が適量といえます。

まだまだ暑い日が続きますが、夏を健康的に乗り越えるために
冷たいものや果物の過剰摂取に注意しましょう！

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