ストレスが多い時や季節の変わり目など自律神経が乱れている時は特に睡眠の質が悪くなりやすくなります。ヘッドスパを受けるとその日は寝れるけど後日ねれないという声を耳にしますので家でできるツボ押しをご紹介します！
熟睡を促すツボはいくつかありますが、特におすすめなのは百会（ひゃくえ）、安眠（あんみん）、失眠（しつみん）です。
百会（ひゃくえ）
位置:頭のてっぺん、左右の耳の先端を結んだ線と眉間から後頭部を結んだ線が交わる場所です。
効果:気分を落ち着かせ、安眠効果が期待できます。
押し方:優しく押したり、軽く揉むように刺激すると良いです
安眠（あんみん）
位置:耳の後ろにある出っ張った骨から指1本分下のあたりです。
効果:心身をリラックスさせ、スムーズな入眠を促します。
押し方:両手の親指をツボに当て、優しく押し揉むように刺激します。
失眠（しつみん）
位置:足の裏、かかとの中央の少しへこんだところです。
効果:神経の高ぶりを抑え、入眠を促します。
押し方:こぶしで軽く叩いたり、湯たんぽなどで温めるのも効果的です
簡単にできるケア方法になるのでぜひやってみてください！
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