【夏の冷え性/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Aug 21.2025

【夏の冷え性/ヘッドスパ】

夏の冷え性は、冷房や冷たい飲食物によって体が冷えることで手足の冷え、

だるさ、むくみ、胃腸の不調など、症状を引き起こしやすくなります。
特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、夏でも冷えに悩む人が多くなります。

冷房設備が整っている夏は、冬よりも冷え性に注意が必要です。
冷房が効いてる部屋の中で薄着で過ごし冷たい飲食物をとっていると
内臓が冷えてさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
そのためにご自身でできる対策をお伝えします

【飲み物は氷抜きでお腹の冷えを守ろう】
冷えが気になるときはなるべく常温、もしくは温かいものを意識すること
どうしても冷たいものをとりたいときは、その前後に温かいものを飲むようにしましょう！

【エアコンの部屋では衣類で調節】
室内外の気温差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります
また手首、足首、首を冷やさないようにカバーなどして対策をしましょう！

【太陽の動きに合わせて睡眠】
夏は日が沈むのが遅く、日の出は早いのでそれに合わせると体のリズムが整いやすくなります。

遅くても23時に寝るのがベストです！
体内時計は、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされますからできるだけ毎日決まった時間に起きて、

太陽の光を浴びるようにしましょう。

また体が冷えると、夏の暑さに対応するためにいっそうエネルギーを消耗します。
その結果、食欲が低下し、さらなるエネルギー不足になり頭痛やめまい、

倦怠感や疲労感といった夏バテの症状が引き起こされやすくなるので、注意しましょう！
冬を楽に過ごせるための準備でもあるのでぜひ取り組んでみてください！