本日のクライアント様

・足がつりやすい
・眼精疲労
・寝不足

本日のクライアント様は、睡眠不足や寝ている時の足のつりやすさ、デスクワークからの眼精疲労がお悩みです。

中医学で足のつりやすさは「血」の不足だと考えられています。
他にもミネラル不足や水分不足もいわれますが、今回は血を補う養生をお伝えします。

「血」は全身に栄養や潤いを届けているため、不足すると筋肉まで滋養できず、足がつりやすくなります。これが血の不足のサインです。
一年の中で特につりやすいのは夏です！

更に、目の使いすぎや寝不足も「血」を多く消耗してしまうので要注意です。
血を増やす為にも、、
○画面を見る時間を減らす(又は休憩を入れて目を瞑る)
○夜23時にはお布団に入る
○サウナや長風呂を控える(血を消耗してしまう)
○朝食を抜かない
○過度なダイエットをしない

他にも黒豆やレーズン、なつめ、クコの実など色の濃い食材(赤や黒)も血を補う作用があります。
ドライフルーツやナッツ類もおすすめです。

寝る前の水分補給や日中に下がった血液を心臓に上げる為に軽くスクワットしたりストレッチなども無理のない範囲で取り入れてみて下さい。

今回使用した漢方のアロマオイルも血流の流れを促すものと日頃の疲れを緩め自律神経を整えるものをブレンドさせていただきました。

暑い日が続きますので元気に過ごせるようにできる範囲で実践してみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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