【自律神経ケアの食事/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Aug 21.2025

【自律神経ケアの食事/ヘッドスパ】

眠れない、イライラする、めまいなど、原因不明の体調不良は、自律神経の乱れによるものかもしれません。

自律神経は不規則な生活や精神的な疲れ、季節変動など、ストレスになる要素により乱れてしまいます。
乱れてしまった自律神経には食事による栄養素を補うのが効果的です。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、腸や脳で合成されるホルモンで、ストレスによる症状の軽減につながります。

「セロトニン」を作るためには、必須アミノ酸である「トリプトファン」が必要となります。
トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂取する必要があります。

食事から摂取した「トリプトファン」は、
日中は脳内で「セロトニン」に変化し、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化するため、質の良い睡眠にも効果的です。

トリプトファンを多く含む食材

・バナナ

バナナは「トリプトファン」の含有量が突出して多いわけではありませんが、「トリプトファン」を「セロトニン」に合成する時に必要なビタミンBや炭水化物を全て含む優秀な食材です。朝食に取り入れるのがおすすめです。

・大豆

大豆や、納豆や豆腐は「トリプトファン」が豊富に含まれています。
また、きなこや豆乳などの大豆加工食品も「トリプトファン」が豊富です。

牛乳を豆乳に変えて飲むのもおすすすめです

・ピスタチオピスタチオも「トリプトファン」や「ビタミンB６」が豊富な食材の一つ。

不飽和脂肪酸を豊富に含み、日々の食生活に取り入れやすいアイテムの一つですが、

カロリーは高めなので、食べすぎにも注意してください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。