足の重みや疲れが取れない時の原因は筋肉の疲労ももちろんありますが、
血行不良やむくみ、冷えなどが原因とされています。

まず血行が悪くなると、酸素や栄養が供給されにくくなります。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、ポンプの働きを担っているので
なるべく冷やさないようにするのがおすすめです。
夏場は特にエアコンの効いた室内に長時間いるのも注意が必要です。

足の血流を良くする方法はいくつかあります。
日常生活ではなるべく階段を使う、つま先立ちをする事もおすすめです。
他には、適度な有酸素運動、歩く時の振動は血行促進に効果があるとされているので、
自然な動きを妨げることが少ない靴を履く、振動マシンを使う、
裸足で歩いたりフローリングの上で運動する。

マッサージでは、足指まわりの血管を刺激するのが良いです。足の指の間には動脈と静脈が
直接つながる動静脈吻合とリンパ管が集まっているのでゆっくり押してあげましょう。
その他には足首を回すのが良いとされています。
ゆっくり深呼吸しながら行ってみて下さい♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》

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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香

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