季節の変わり目には不調を訴える声が多くなる。日々変化する気候に心身がついていけず、体調が優れない、イライラするなど…。

心身の調子を整えることは、自律神経の働きと大きな関係があり、下記5つを行うことで自律神経の働きはよくなります。

1.身体の気のエネルギーを整える
2.血流・リンパ液の流れを良くする
3.老廃物の排泄
4.筋肉・関節をゆるめる
5.呼吸を整える

体調が優れない時、イライラしてしまう時は“気”のエネルギーが上半身から頭の方へ上昇し、溜まっていることが多いのです。

具体的にはストレッチや体をほぐすことも大切ですが、その場ですぐにリラックスできるもっと簡単な方法もあります。

（ゆっくり深呼吸をしながら行ってみてください）

1.首・手首・足首の順に軽く左右、時計・反時計周りに5回ずつ回す。
2.全身の調子を整えるツボ『合谷（ごうこく）』（手の甲の親指と人指し指のつけ根の間のくぼみ）に親指をあてて、左右10秒間押圧する。
3.指と指の間に親指をあてて左右4か所、10秒間押圧し、神経の高ぶりをしずめる。
4.親指と人差し指で反対側の指の爪の際をはさんで10秒間ずつ、親指から順に5本の指を左右同じように押圧する。

手にはたくさんのツボがあります。落ち込んだ時、やる気が出ない時、イライラした時、のぼせ、めまい、ホットフラッシュの症状が出た時など、深呼吸しながら、まず指を押してみてください。その場ですぐに体調を整えることができ、リラックスできます

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

市毛さゆり