人の身体は栄養を優先順位の高いところから使っていきます。
脳や心臓など命の関わる臓器から優先的に使われ、
爪や髪、肌など優先順位の低い場所は後回しにされるため、栄養状態を推測しやすくなります。
末端まで栄養を使う余裕がないと兆候があらわれてきます。

◯爪の見た目と状態
・爪が割れやすい、薄い
→鉄分,タンパク質不足
・爪に白い斑点
→亜鉛不足または外傷による可能性
・爪が縦に筋状に盛り上がってる
→ビタミンB群や水分不足が関与
・スプーン状の爪(爪がそり返る)
→鉄欠乏性貧血の可能性
・爪の色が青白い
→貧血や酸素不足の可能性
・爪が黄色く変色している
→ビタミンE不足または真菌感染の可能性
・爪が縦割れする
→タンパク質不足,乾燥または爪の過度な負担

◯周囲の皮膚の状態
・ささくれが頻繁にできる
→ビタミンCや鉄不足の可能性
・爪の周囲の皮膚が赤く腫れている
→栄養不足による免疫力の低下

◯爪の成長速度
・爪が伸びるのが遅い
→タンパク質不足やエネルギー不足

爪を観察することで自分の体調や栄養状態を手軽にチェックできます。
ご自身の症状に当てはまる不足しやすい栄養素を見つけて、
日々のケアと食生活で健康を手に入れましょう。

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