運動は健康を維持するために非常に重要です。
東洋医学では、気虚や気滞などの体質改善に軽い運動を習慣づけることが養生のひとつとされています。

運動をすることで筋肉や骨が強くなり心肺の働きが良くなります。
また、血行促進、体内の老廃物の排出、気を補う、体力を消耗せずに健康寿命を延ばす、など
ストレス解消やリラックス効果もあり、心の健康にも良い影響を与えます。

軽い運動の具体例
・ウォーキング
→イライラした時は作業を中断して10～15分外を歩いてみる、など。
・ヨガ
→筋肉を鍛えたり体幹を鍛えたりする効果があり、メンタルヘルスや疲労回復、腰痛改善などの効果も期待できます。
・ストレッチ
→お風呂上がりのストレッチがおすすめです。
筋肉をゆるめてあげることで、肝の緊張を解き、伸び伸びした状態にしてあげられます。
・軽い筋トレ
→一般的に筋トレは週2～3回がおすすめです。
1日5分の筋トレでも、筋肉量を増やしたり、ストレス解消したりする効果が期待できます。

軽い運動を行う際の注意点として、
・自分の体力に見合わない無理な運動は避ける
・気虚（気が足りない状態）の場合は、無理をせずゆっくりとした動きの運動を行う
・慢性的な疲れや倦怠感がある場合は、無理をせず少しの時間でも目を閉じたり、横になる

健康な体を保つためには、適度な運動とバランスの良い食事、十分な休息が必要です。
今日からできることを始めて、健康な体を手に入れ元気に毎日を過ごしましょう！

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