【飲酒のメリット】
・食欲増進
お酒を飲むと胃液の分泌がさかんになり、消化を助けるため、食欲が増します。
・ストレスの緩和
ほろ酔い程度の飲酒は、精神的な緊張をほぐしてストレスの軽減につながります。
・血行促進
アルコールには血行をよくする働きがあります。
・人間関係を円滑に
おいしい食事とお酒は、人との円滑なコミュニケーションに役立ちます。

【飲酒のデメリット】
・脳萎縮、認知症
飲酒量が多い人には脳萎縮が高い割合でみられ、認知症の危険も高くなるといわれてます。
・肝機能障害
検診などで中性脂肪増加による脂肪肝と指摘された時点で禁酒すると、2～4 週間で改善が
見られますが、大量飲酒を続けると 10～20％がアルコール性肝炎に進行します。
・低血糖
アルコールは低血糖発作を引き起こすことがあります。特にアルコール依存症者でしばし
見られますが、食事を十分に摂らずに飲酒をすると低血糖になります。

厚生労働省が推進する健康施策「健康日本21」では、節度ある適度な飲酒量として一日あたりの純アルコール摂取量を平均20gほどとしています。

純アルコール20gに相当するお酒の量
・ビール（5％）：500ml
・日本酒：180ml（1合）
・ウィスキー：60ml（ダブル1杯）
・焼酎（25度）：100ml（グラス1／2杯）
・ワイン：200ml（グラス2杯弱）
・チューハイ（7％）：350ml（缶1本）

アルコールを摂取する際は、節度ある適度な飲酒量を心がけるために、ぜひ目安量を参考にしてください。

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