本日のクライアント様は、
毎日のPC作業による首こり、頭痛、
全身のむくみが気になる
といったお悩みでした。

血液の流れが悪くなるとむくみや偏頭痛を引き起こす原因になることがあります。
血液は体中に酸素を運ぶ老廃物を排出しますが、
流れが悪くなると老廃物が排出されず溜まっていきむくんでしまうのです。
また頭にきちんと酸素がいかなくなって頭痛を引き起こす原因になってしまいます。

また、立ち仕事やデスクワークなど、ずっと同じ姿勢の状態でいると、
ふくらはぎの動きが少なくなり、
筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなってしまいます。
そんなときは、寝る前のストレッチで足の筋肉をほぐすことで血行促進が期待できます！

むくみの主成分である水分、ナトリウムをためないためにも、
食生活における水分、塩分の過剰摂取を避ける事が予防の大前提です。
塩分の多い食事は水分の摂取にもつながるので、
普段味の濃いものを食べる習慣がある方はなるべく薄味にしましょう。
また、塩分の排出を促進するカリウム(バナナ、りんご、納豆など)を積極的に摂取し、
血流をよくする働きがあるビタミンE(アーモンド、ほうれん草、ごまなど)も適度に摂取すると良いでしょう。

十分な休息をとることも大事です。
睡眠時など、横になると足に溜まった余分な水分が移動します。
そして横になることで循環する血液量が増え、
腎臓への血液量も増えて
余分な水分を尿として排出してくれるのでむくみ軽減につながります。

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