口内炎の原因には、寝不足や疲れやストレスによる免疫機能が低下があげられます。また、偏った食生活が続くとお口の粘膜を保護するビタミンB2が不足して口内炎の原因に繋がります。

◎改善方法
・ビタミンB2を含む食品や、粘膜を健康にするビタミンB6を含む食品を中心にする。
ビタミンB2→ 牛・豚レバー、魚類、納豆など
ビタミンB6 →牛レバー、鶏のささみ、まぐろ、ピスタチオ、ヒマワリの種、にんにくなど
・口内炎を悪化させやすい食べ物や飲み物を避ける
→辛いもの、味が濃いもの、熱いものなどの刺激物は口内炎を刺激して悪化させるリスクがあるほか、痛みを増幅させる恐れがあります。
・日常生活でのストレスを減らす
→ストレスが原因で免疫力が低下すると、口内炎ができやすくなります。ストレスを完全に排除するのは難しいですが、リラックスできる時間や趣味の時間を極力増すことで口内炎を治しやすい体質にしていきましょう。
・口腔内のケア
→口腔内を清潔に保つことで細菌が減り、口内炎から回復するスピードを速められます。また、口腔内が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなるため、乾燥を極力防ぎましょう。定期的に水分補給を行うと有効です。

口内炎は日常生活での生活習慣を変えることが最も重要になるので、しっかり休息を取りできるだけのストレスは取り除き、食生活などを改善し、できるところから生活習慣を整えていきましょう！

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