本日のクライアント様は
・お腹が張る
・便秘
といった症状でお悩みでした。

まず、おなかが張る主な原因は食べ過ぎ・飲み過ぎ・ストレスです。
特に肉類を食べると消化をする際にガスが発生し、一時的にお腹の張りが気になることがあります。
また、ストレスによって腸を始めとした消化器官の機能が衰え、お腹の張りにつながります。

そして、便秘とは本来排泄すべき糞便を十分量かつ快適に排出できていない状態とされています。
便秘になると腸に便が溜まってお腹の張りを感じたり、腸内の悪玉菌から発生するガスもお腹の張りが原因になります。

そこで自身でできるお腹の張りを改善する方法がいくつかご紹介します。
・時間をかけて食事をする
早食いになると空気も一緒に飲み込みやすい傾向にあります。
呼吸を整えながら食事をするのがポイントです。
・暴飲暴食を避ける
便秘の原因にもなりやすいので栄養バランスよく3食摂る事が重要です。
・適度に運動する
運動を取り入れることで、腸のぜん動運動が促されて便秘の解消に繋げられたり、ストレス解消にも有効的です。
・便秘の場合は便秘薬を使ってみる
便秘の改善には、食物繊維、乳酸菌、水分の摂取が推奨されています。
しかしすぐに便秘が解消されるわけではありません。
なるべく早く解消したい方は、酸化マグネシウムが配合された非刺激性の便秘薬を使ってみるのもひとつの方法です。

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