マイクロスリープとは、眠気が強いときにほんの数秒間だけ続く瞬間的な睡眠のことを指し、眠気は自覚しており、視界がぼんやりしたり、意識が途切れたりしている状態ですが、非常に短時間しか持続しないため、本人に「寝た」という自覚はほとんどありません。
マイクロスリープが起こる状態は、いつ生じるか予想できず、突然意識が途切れてしまうため、運転時などに起きると危険と言われています。

マイクロスリープを防ぐためには、睡眠不足を解消することが大切です。
10分でも早めに寝て、できるだけ7～8時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。

また、日中の眠気を感じた時は仮眠（パワーナップ）を取るのがおすすめです。
この時、寝すぎないことが大切です。
10～15分程度、長くても20分以内にとどめましょう。
これ以上寝ると、睡眠が深くなり、体温が下がり始めて、目覚めた後にも強い眠気やだるさが残りやすくなってしまいます。

仮眠が短すぎても、睡眠の入口段階で終わってしまうため、覚醒効果が十分に得られません。10分程度寝るようにしましょう。

どうしても眠気が取れない時は五感を刺激するようにしてみてください。
明るい光を浴びる（視覚）、音楽を聴く（聴覚）、好きな香りをかぐ（嗅覚）、ガムを噛む（味覚）、皮膚をつねったり叩いたりする（触覚）などが急な眠気の改善に役立ちます。

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