花粉、ハウスダスト、などに対するアレルギー反応は、人間の免疫反応によって、
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどが挙げられます。

本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関係し、
規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることがアレルギー対策になると考えられています。

免疫力に関して最も重要なのが腸内環境と言われており、
免疫システムの約60％を腸が司ると言われています。
腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることでアレルギー症状の予防、緩和につながりやすくなります。

腸内環境を整えて免疫を高める食材

・乳酸菌

乳酸菌が多く含まれる発酵食品がおすすめです。
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチが腸の働きを整えます。
加えて、はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増やす効果が期待できます。

・ビタミンD

様々なアレルギー症状を引き起こす「ヒスタミン」の働きを抑える
DHA・EPAが、青魚の脂には含まれています。
積極的にサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るのがおすすめ。

・緑茶、梅干し

緑茶に含まれるカテキンも、アレルギー症状を誘発するヒスタミンに効果が期待でき、
梅干しや梅に含まれるにおいの成分の「バニリン」もアレルギーに効果があると言われています。

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