涼しくなってくると鼻や喉がイガイガして風邪かな？と思うことがあると思います。

喉の粘膜には小さな繊毛が生えており、ウイルスや細菌が体に侵入するのを防いでくれています。繊毛の働きは寒さと乾燥に弱く、まさに冬は喉の粘膜を介した感染症にかかりやすい時季といえます。

とにかくこの季節は湿度を上げることが大切です！

寝室の湿度は５０％程度が最も快適とされており、４０％を下回るとウイルスが飛散しやすくなります。
加湿器がない場合は洗濯物を部屋干しすると、湿度が10～20％上がり部屋全体の加湿に役立ちます。

のどにいい飲み物としては、生姜湯やはちみつ湯、お茶、野菜ジュースがおすすめです。
アルコール飲料やカフェイン飲料は避けるようにしましょう。

はちみつを寝る前に摂ることで脳に十分なエネルギーを補い、寝付きが良くなって睡眠の質が上がったり寝ている間の体のメンテナンス作業もスムーズに進み、さらに脂肪燃焼効果も高まると良いことづくしです。

体調を崩さないようにしっかりケアしていきましょう！

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関　優海

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