ウイルスなどの外敵の侵入するのを防いだり、弱った体を回復したりする免疫力ですが
肌にとっても重要な要素を持ちます。

免疫力が下がると肌のバリア機能も低下します。この状態は紫外線、大気汚染やほこりといったさまざまな外的刺激を受けやすいため、肌トラブルが出やすくなります。

免疫力は加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響を受けやすいため、美肌の維持には免疫力向上も大切になります。

免疫力維持、向上には

・腸内環境が第一

腸内には免疫力を司る免疫細胞の7～80%が存在すると言われており、免疫と腸内環境は密接に関係してると言えます。
善玉菌を増やす働きがあるオリゴ糖を含む、バナナやはちみつ、玉ねぎ
善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を含む、海藻類、きのこ、ごぼう
などを普段の食事に取り入れてみてください。

・笑いは免疫力の元
笑うと心と体がリラックスし、免疫細胞の一つであるＮＫ細胞が活性化しやすくなります。
また、口角を上げるだけでも脳の中枢神経が刺激され、免疫力向上に効果があると言われています。

・体温で免疫力も変わる
体温が1℃上昇すると、免疫力は一時的に5～6倍に上がるといわれます。
冬場は特に湯舟にゆっくり浸かり、寝るときは腹巻きや湯たんぽで冷やさない工夫をすることが大切です。

ぜひスキンケアに加え、免疫力を高める習慣も取り入れてみてください＾＾

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