本日のクライアント様
・生理前に必ずイライラする
・むくみ
・疲れやすい
といったお悩みでした。

漢方では、健康な身体は、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の
3つの要素のバランスが取れている状態であり、
理前などに何らかの理由でこれらのバランスが崩れることで、
さまざまな症状が現れると考えます。
例えば、「気」が正常でない場合はイライラや無気力、
気分の落ち込みなどが起こるほか、「血」が滞っている状態では腹痛や頭痛、
肩こりなどが、
また「水」がきちんと身体をめぐっていないと、
むくみやめまい、吐き気などの症状につながるとされています。

オススメのセルフケア

◯イライラ
イライラしている時は呼吸が浅くなりやすく、
また自律神経も緊張する傾向があることから
不調を感じることが多くなります。
まずは深呼吸をして、
気持ちを落ち着かせるよう意識してみましょう。
具体的には、吐く時間を吸う時間の2倍のイメージで行なうのがポイントです。

◯疲れやすい、だるい
血流を改善させると症状が和らぎます。
例えば、熱めのシャワーなどで交感神経を適度に刺激したり、
軽いストレッチやウォーキングといった
有酸素運動を取り入れたりするといいでしょう。
お風呂にゆっくり浸かり、気分をリフレッシュさせるのも効果的です。

むくみには水のめぐりをよくする食べ物がオススメです。
小豆、大豆、ハト麦、きゅうり、ワカメなど

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宮古瑠奈

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