朝すっきり起きられず、だるさや倦怠感がとれないときは、
食生活により胃腸に負担がかかっている場合があります。

夜遅い時間帯に食事をしたり夕食に消化の悪いものを摂ると
就寝中に消化でエネルギーを割かなければならず、体全体の新陳代謝や疲労回復が不十分になり、朝から活動するためのエネルギーを蓄えることができません。

夕食に脂肪分の多いものをたくさん食べたり寝る直前まで食べていたりすると、
胃の中をリセットするおそうじ運動ができず食べたものがたまったままになり、
胃の不調を引き起こす原因になってしまいます。
また、特に22時以降に脂っこいものをたくさん食べて寝ると胃で消化できず、睡眠の質まで落ちてしまいます。
朝起きてもまだ胃がもたれていて、朝食を抜くなどの悪循環に陥るリスクも高まります。

夕食から就寝までは、胃の中の食べ物が消化されるのに要する２～３時間程度、
間を空けようにすると寝る前に消化が終わり、翌朝はすっきりした状態で朝食が摂れるようになります。

また朝にコーヒーだけ、ヨーグルトだけといった、食事であったり、冷たい物を摂る、などの習慣は消化器系の機能低下を招きます。

朝起きがけに軽く体を動かし、日本茶、スープ、コーヒーなど温かい飲み物を飲むと、
気血の巡りがよくなり体内の機能が活性化しますので意識をしてみましょう！

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