夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいました。いまどきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は昔のものとは違うことがあります。

今どきの夏バテ対策をしていきましょう！

◯自律神経が乱れる「冷房バテ」
最近は外は猛暑で室内は冷房で冷えていることが多くなりました。気温差の大きい空間にいると自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまうのです。
体が冷えきって血行が悪くなり、やはり内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがちです。

◯冷たい食べ物で「食冷えバテ」
外が暑いのでキンキンに冷えた飲み物やアイスを食べすぎると胃腸の調子が悪くなり胃もたれや腹痛を引き起こします。

このような原因によって自律神経が乱れ寝つきが悪くなったり、女性はホルモンバランスの乱れによって生理痛が重くなったりします。

●夏も湯船に浸かる
38℃程度のぬるめの湯に最低10分、できれば30分くらい浸かると副交感神経が優位になってリラックスできます。自律神経のバランスが整い、心身が元気になります。

●お昼ご飯にお味噌汁
一日中冷房漬けという人は、夏でもランチには温かい汁物がおすすめです。特に味噌汁は、味噌やワカメなどから、汗で流れがちな塩分やミネラルも取れます

夏場の暑い時こそ身体を冷やさないように意識してみてください！

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関　優海

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