肝臓の疲れは、全身の疲れにも繋がると言われています。
使いすぎにも注意が必要で、
飲みすぎ食べ過ぎの他にストレスや、睡眠不足、
運動のし過ぎ、などが肝臓の疲労に繋がります。

その肝臓の働きとしては、
エネルギーの貯蔵（栄養分を分解・合成）
有害物質の解毒
脂質の消化吸収を助ける胆汁の生成
などで
腸から吸収された栄養分も肝臓へ送られてそこで分解などされ
必要に応じて肝静脈から全身にエネルギーが運ばれます。

こうした肝臓の働きの代謝が弱まると
排毒などができなくなりエネルギーも作れなくなり
全身の倦怠感などに繋がってしまうのです。

肝臓のケアとしては
・1日3食腹八分目を目安になるべく決まった時間に食事をする

・肉、魚、大豆製品などアミノ酸を多く含む食事をしたり、
主食・主菜・副菜をなるべくバランスよくとる

・内蔵の負担をかけずに自律神経を整える
（ぬるめのお湯で10分程度浸かる）

トレーニングや、身体を動かした後は、早めに糖質やタンパク質を
摂ると身体の回復を早めてくれるとされています。
肝臓は様々な働きをしてくれているので
ケアを心がけたりして身体の疲れを取ってみてください！

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