脾臓と胃は食物を消化吸収し全身に栄養を送り水分代謝も行っています。
梅雨による湿気が身体に入ると脾臓と胃の機能が弱ります。

脾臓と胃の働きが弱くなると、
いつもと同じように食べていても通常より消化・吸収しずらくなることがあります。
それにより、食欲不振・むくみ・身体のだるさ・下痢・便秘などの症状が現れます。

体に入った湿気を体外に排出させるためには発汗作用や利尿作用のある食材を摂ることが大事になります。汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識していきましょう。

また、胃腸の不調を感じた際は
・冷たいもの（アイス、ジュース、ビールなど）
・生もの（刺身、生野菜、果物など）
・甘いもの（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）
などの胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けましょう。

他にも梅雨の時期胃腸をいたわるために必要なことといたしまして、
・油脂が多いものを控える
→油は、胃の中にとどまる時間が長く胃酸の分泌も盛んになります。そのため、胃もたれの原因になります。
調理法は茹でる・蒸すのように油を使わない調理法にしましょう。
・カリウムの多い食品を取る
→瓜科の野菜（胡瓜、冬瓜、西瓜）や、そら豆、枝豆にはカリウムが多く含まれています。
カリウムは、水とナトリウムを排泄する働きがあり、余分な水分を出してくれます。
余分な水分が出ると、胃腸の働きもよくなる可能性があります。
などがありますので是非心掛けてみてください！

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