梅雨は湿度が高い時期ですが、私たちの体にも湿気が滞りがちになり浮腫やすくなったり、食欲不振の原因になります。

蒸し暑いからといって、アイスやジュース、アルコールなどの冷たいものをとりすぎると胃腸が冷えて水分代謝が悪くなったり、体が冷えて発汗作用がにぶり、むくみやすくなります。
甘いもの、刺身や生野菜なども、多すぎると胃腸を弱らせてしまいます。

今の時期におすすめな食材は

豆類(インゲン、枝豆など)：胃腸の働きを高めるとともに、利尿作用もある
ウリ科のもの(キュウリ、スイカなど)：熱中症予防と利尿作用
トウモロコシ：胃腸の働きを高めるとともに、利尿作用もある
香味野菜や香辛料(パクチーやシソ、生姜やカレー粉)：発汗を促す

特に女性は男性よりも筋肉量が少なく、血を巡らせるポンプ力が下がるため
浮腫みやすくなります。

ふくらはぎをメインで動かすためにスクワットやジョギングがおすすめです！
無理ない程度に隙間時間を使ってトレーニングをしてみてください！

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関　優海

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