【本日のクライアント様vol.711/ヘッドスパ】

Feb 01.2024

本日のクライアント様

・足をよくつる
・生理不順になりやすい
・ストレスを感じることが多い

本日のクライアント様は、ストレスを感じることが多く、生理不順になりやすいことがお悩みでした。

足をよくつる原因は、
・体の冷えや同じ体勢を取り続けることによる筋肉の硬直
・筋肉への疲労の蓄積
・たくさん汗をかいたり、水分摂取を控えることによる体内の水分バランスの崩れ
などが考えられます。

足がつったときには、痛みが出ている筋肉をゆっくりしっかりとストレッチをしましょう。

伸ばす時には反動をつけずに行いましょう！

生理不順の原因は、
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・食生活の乱れ　などが考えられます。

そのためには、食事の改善とストレスのコントロール、睡眠習慣の見直しをしていきましょう。

ストレスは気づかないうちに溜まっていることがあります。ため息の出る回数が増えた、やる気が出ない、寝つきが悪い、イライラしやすいなどの症状が見られたら、ストレスが溜まっているサインです。

おいしいものを食べる、友達や家族に会う、ゆっくり湯船につかる、自分に合ったストレス発散方法を考えてみることが大切です。

睡眠習慣は、ストレス解消やホルモンバランスを整えるのに欠かせません。必要な睡眠時間は人それぞれですが、毎日6時間以上8時間未満ぐらいと考えて、より良い睡眠を取れるように無理なくできる範囲で心がけていきましょう♪