【本日のクライアント様vol.695/ヘッドスパ】

Dec 22.2023

本日のクライアント様

・乾燥肌、敏感肌
・喉や鼻が乾きやすい
・アレルギー症状が出やすい

本日のクライアント様は、乾燥肌で肌が荒れやすく、花粉などのアレルギー症状が起きやすいようでした。

乾燥を引き起こす原因は肌の「バリア機能低下」にあります。バリア機能が正常な状態では、肌の水分が保たれているため、アレルゲンなどの侵入や外部刺激から肌は守られています。しかし、このバリア機能が低下すると肌が乾燥しやすくなり、刺激も受けやすくなってしまいます。

乾燥や肌荒れの対策として、肌の乾燥対策に効果的な食材を意識して摂りましょう。乾燥を防ぐビタミンAや必須脂肪酸、肌のターンオーバーを改善するビタミンB6やタンパク質を含む食材がおすすめです。

質のよい睡眠をとるために、入浴は就寝の1～2時間前に済ませましょう。さらに、就寝前の1時間は飲食をしたり、テレビ・スマホを見たりするのは控えましょう。

また、免疫力が下がると感染症などの病気にかかりやすくなるだけではなく、病気が悪化してしまうリスクも高まります。

免疫力を上げるためには、楽に運動ができたと思えるくらいの適度な運動を心がけましょう。適度な運動で身体を動かすと、体温が上がって血流が良くなり、酸素や栄養を全身に行き届かせることができるほか、血液が筋肉に送り込まれるため、代謝の向上にも繋がり免疫力がアップします。