様々な具材が楽しめるおにぎり。
実は中身の具材によって色々な効果が期待できるのはご存知でしたか？

◎梅
梅のおにぎりは炭水化物とクエン酸を一緒に摂取することができ、体にエネルギーが貯まりやすくなる為運動をする方にとてもオススメです！また、塩分も含まれているので、汗をかくこれからの季節にもぴったり。

◎鮭
鮭には抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富に含まれていて、ストレスから生じる活性酸素を除去するのにとても効果的な食材です！
大きな鮭が入っているおにぎりは栄養分も豊富に摂取できるのでおすすめ！

◎鳥五目
もち米を使用していて、具材も豊富な鳥五目。満腹感が得られ、旬の野菜が入っているとより一層栄養価が高くなるので◎また、鶏肉は消化にいいタンパク質が取れるので、運動をする人にとっては心強い食材です♪

◎玄米とわかめ(じゃこ、ひじき)
玄米にはビタミンＢなど、不足しがちな栄養素やミネラルが豊富に含まれています。具材にわかめやゴマ、ひじき、じゃこなどの食材が使われていると、ミネラル、ビタミンをより摂取できるのでオススメ。玄米は白米に比べ硬さがあり、よく噛んで食べることで満腹感も得られます。

◎納豆巻き
良質な植物性タンパク質が摂取でき、発酵食品なので酵素も豊富。腸内環境も整えてくれるため免疫力アップに繋がる納豆巻き。
お昼ご飯やご自宅でも積極的に摂っていただきたい食材です！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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中川優奈

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