不眠の状態についてはいくつかのタイプがあり、一般的には下記のように分類されます。

１入眠障害
布団に入ってからの寝つきが悪いのが入眠障害タイプ。
不安や悩みといったメンタル面での要因のほか
女性に多い手足の冷え性による悩みも多い傾向にあります。

２中途覚醒
眠りが浅く、夜中に何度も起きてしまうのが中途覚醒タイプ。
こちらもメンタル不調のほか、終身前の寝酒などによってトイレに行きたくなってしまうケース
部屋が暑かったり、寒かったりして起きてしまうケースもこれに該当します。

３早朝覚醒
まだ起きる時間ではないのに早朝に目が覚めてしまう早朝覚醒タイプ。
加齢と共にそのような傾向が強まり、生理現象のひとつと捉えられている一方
うつ病の特徴的な症状という側面もあります。

４熟眠障害
睡眠時間はしっかり取れているのに熟睡感が得られないのが熟眠障害タイプ。
本人はちゃんと寝ているという認識ですが、良質な睡眠が取れておらず日中の活動に支障が出てしまうケース。
特に、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状が出ている場合が多い傾向にあります。

夜中に何度か目が覚めてしまう不眠の症状については、いくつかの要因があるものの
メンタル要素以外は日常の生活習慣の見直しである程度改善できる部分ではあります。

・寝酒はしない
・就寝前のカフェイン摂取は抑える
・就寝環境を整える
・日中にしっかりと活動する

不眠のタイプに関わらず、良質な睡眠を取るための重要な要素としては

規則正しい生活リズムを作ることが不眠解消の第一歩

となります。

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