貧血をもっている方に、みられる症状として
・細菌やウイルスに感染しやすい。
・風邪が長引く
・食欲不振
・睡眠障害
これらは免疫力が下がっている為、みられる症状です!
免疫力が低下する原因として鉄分の不足があげられます。
鉄が不足すると、免疫細胞に必要な酸素が届けられなくなったり、コラーゲンが不足し、免疫細胞のいる皮膚や粘膜が弱りやすくなります。
鉄分を補うには…
・鉄とタンパク質で粘膜の強化
・悪玉菌のエサとなる甘い物は控える
・腸に負担をかける小麦、乳製品を控える
・たくさん笑い自分の好きな時間を増やす
特に鉄分が不足しやすい女性は青菜などからも鉄を補いましょう!
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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