日光浴、お日様の光を浴びると嬉しい効果が！
今回の記事を機に、ぜひお外へ光を浴びにお出かけしてみませんか？＾＾

◎幸せホルモンが分泌される

【セロトニン】というホルモンをご存知でしょうか？別名[幸せホルモン]とも呼ばれていて、ストレスを軽減させてくれる物質のことをいいます。
このセロトニンは、日光浴をはじめ適度な運動、バランスの良い食事を摂ることでセロトニンが増え、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るく前向きになるなどの効果が期待できます！セロトニンが不足してしまうと、慢性的なストレスや疲労、不眠、意欲の低下、うつなどの症状が起こってしまうことも。
まずは日光を浴びて、お手軽に幸せホルモンを増やしていきましょう＾＾

◎日光ホルモンが分泌される

続いて日光を浴びることで作られる【ビタミンD】についてです。
ビタミンＤは、骨を強くしてくれたり、免疫の機能の調整など、紫外線を浴びた際に皮膚で作られ、ホルモンのような働きをしてくれることから[日光ホルモン]ともいわれています！
また、ビタミンDが不足すると、がんやアレルギー疾患、感染症、精神障害などにかかりやすくなるとされています。
外出を控えていたり、日焼け止めや日傘を愛用している方は日光不足になりやすいので、お食事やサプリメントでビタミンDを摂取するのもおすすめです！

お身体に無理のない程度で、是非休日の外出を楽しんでみてください♪

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中川優奈

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