ストレートネックは見た目でいうと横から見たとき、頭がからだより前に突き出た状態です。

主な要因は、長時間の同じ体勢です。
スマホを見ている体勢は手元を見るために下を向きがちになっているので、頭が身体より前に突き出た状態になるからです。
他にも、長時間のパソコンの使用や枕の高さが考えられます。
仰向けで寝る際、枕が高すぎてしまうと頭が持ち上がってしまうので下を向くのと同じ体勢になってしまいます。
前方に突き出た頭を支えるために筋肉に負担がかかり続けると過緊張になって血流が悪くなり、首や肩がこったり痛みといった症状が現れます。
頭につながる首・肩の血流が悪くなると頭痛や眼精疲労につながります。

対策
・ストレッチ
凝り固まった筋肉をほぐしてあげることが大切です。

・長時間同じ姿勢をしない、姿勢に気をつける
長い間同じ姿勢を続けると、筋肉の硬直や血行不良につながり、ストレートネックを招く恐れがあります。

・自分に合った枕を選ぶ
頭の位置が高すぎる枕は、寝ているときに首や肩の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
枕の高さの目安は、仰向けになった際に頭・首・背のラインがS字にフィットする程度です。

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