血の巡りを良くするためにはサラサラの血液を維持しなくてはいけません。毎日の食事でサラサラな血液をつくっていくのにオススメな食材を紹介します！
★お酢や梅干し、レモンなど柑橘類
すっぱいと感じる酸味の成分であるクエン酸は疲労回復に効果があるといわれていますが、それ以外にも血液の酸化を抑えて血流を良くしてくれる効果が◎
★イワシ、サバ、サンマなどの青魚
青魚に豊富に含まれるEPAという成分は血液をサラサラにする作用があります！
他にも血栓をできにくくしたり、脂質異常症を予防してくれます。
★赤ワイン、緑茶、ココア、ブドウなど
コレステロールの酸化を防ぐポリフェノール類。水以外の飲み物を飲みたいときは、緑茶やココアがおすすめです。アルコールのとりすぎは、血液をドロドロにしてしまうので赤ワインは1日グラス2杯程度が◎
★昆布、わかめ
昆布やわかめなど、ぬめりの正体のアルギン酸はコレステロールの吸収を妨げて、体外へ排出させてくれます。また、海藻類は血糖値の上昇を抑える働きのほか、新陳代謝を活発にして血流を促してくれます！
★かぼちゃ、アスパラガスやフルーツ類、ピーマンなど
高い抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも効果的なビタミンEとビタミンC。ビタミンEはそのものが酸化しやすいので、ビタミンCと一緒にとるのがおすすめ。
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