頭痛や肩こりを引き起こす原因の一つに【歯のくいしばり】があるのはご存知でしたか？

上下の歯が接触して力が加わってもよい時間は1日の中で20分程とも言われており、長時間のくいしばりは多くのトラブルの元になってしまいます。

食いしばりの理由は様々ですが、主にストレスや緊張が考えられます。
極度の緊張や集中をする場面、強いストレスを受けている時には無意識でくいしばりしていることも。

くいしばりからの影響として、

△頭痛
顎を動かす筋肉である側頭筋が、くいしばりなどによって緊張状態になってしまい【緊張型頭痛】が起こりやすくなります。

△首肩こり
日常的にくいしばりが続くと、側頭筋や咬筋などの多くの筋肉が緊張した状態になり首肩コリの原因に。

△ドライマウス
くいしばりから顎関節症となり、唾液腺が圧迫されてしまうと唾液に分泌量が低下してドライマウスを起こしてしまいます。

などがありますが、この他にも多くの悪影響をもたらしてしまいます。
改善の方法として、マウスピースの治療などがありますが、ご自身でできる予防もあります！

まず、【頬杖】や【横向きに寝る】と
片側の顎に負担をかけてしまうので極力しないようにするのが◎
また枕が高すぎると顎や首の負担が増えるので低めにする事も効果的です。

ストレスを感じた時には深呼吸をしてリラックスするなど、できることから少しずつくいしばりを無くしていきましょう＾＾

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