「顔がパンパンにむくむ」
「仕事が終わったあと足がむくんでだるい」
「足がむくんで靴下の跡がくっきりついてしまう」

日本人の約3人に1人がむくみに悩んでいるといわれます。

今回紹介する時間、「申の刻」（15～17時）は、漢方では五臓六腑の膀胱が担当する時間です。
この15時以降～夜にかけてむくんでくる、という方も多いのではないでしょうか？

漢方の考えでは水分の代謝に関わる腎と膀胱が15時～17時を担当しているため、
働きが弱っているとむくみやすくなります。

今日はおすすめの申の刻(15～17時)の過ごし方をご紹介します♪

★ティータイム
お茶は利尿効果があり、体内に溜まった水を出すのでむくみに最適です。
この時間帯にティータイムをとりましょう！

★ストレッチ
同じ姿勢でいると背中や腰回りが凝り固まり、膀胱経の気の巡りが滞ります。
背伸びや腰を回すストレッチを行いましょう！

★背中・腰・足は冷やさない
体温は朝は低く、夕方～夜にかけて高くなります。
ブランケットやカイロなどで温めましょう。
むくみとともに冷えがある方は特にお勧めです。

膀胱の働きが高まることで、密接な関係にある腎の水分代謝も活発になります。
むくみが気になる方は、15時～17時のティータイムとストレッチをして背中と足腰を温め、
嫌なむくみを改善しましょう♪

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