漢方では、

身体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つの構成要素で支えられています。

この３つの構成要素のバランスが悪いと

さまざまなトラブルが出やすくなると考えられています。

・「陰虚」とは
陰虚の方の体質はカラダの潤いである

「水（すい）」が少なくなり不足している状態。
「水」とは体液だけでなく、

汗や唾液、胃液、腸液、

尿のような分泌液や排泄液など

身体のすべての水分の総称です。

水は身体を潤す役割を担っています。

臓腑や筋肉、皮膚、髪の毛、粘膜などを潤し正常に保ったり、

関節を潤し円滑に動かす手助けをしたり、

ときには尿や汗、鼻水となって身体に溜まった老廃物を

体外へ排出するなど幅広く活躍しています。

出やすい症状は、

のぼせ、ほてり、からぜき、便秘がち、やせぎみ、乾燥肌などです。

水は夜作られると漢方では考えますので、

夜更かしは避け、睡眠をとることを心掛けましょう。

生活習慣1

汗のかきすぎに注意して、こまめな水分補給を

汗をかき過ぎるとカラダの水分が少なくなり、

陰虚を助長します。

運動の際は特に、こまめな水分補給を忘れずに。

カラダの乾燥に注意しましょう。

生活習慣2

身体の乾燥を助長するNG食材
辛いたべものは発汗を促し、

身体を乾燥させやすくすると漢方では考えられています。

香辛料の摂りすぎには注意しましょう。

生活習慣3

酸味×甘味でカラダの潤いをサポート
漢方では“酸味”と“甘味”の組み合わせは

身体を潤いを補うと言われています。

酢の物や甘酢あんのように、

日々の食事で酸味×甘味の組み合わせを意識してみましょう。

≪水を補う白い食べもの≫
やまいも　はちみつ　アーモンド　銀杏　落花生

　くわい　白きくらげ　ゆり根　蓮根　いちじく

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安田　光

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