手足やお顔のむくみが気になる…
このようなお悩みはございませんか？

むくみの原因の一つとして【睡眠不足】が挙げられます。

睡眠不足で身体の疲れがとれないと、心臓のポンプとしての働きが低下し血液のめぐりが悪くなってしまいます。
また、血の巡りが良くないと身体の冷えにも繋がり、より血液のめぐりが悪くなり…と悪循環に。

そうすると血液中の水分や老廃物がうまく排出されずに溜まってむくみとして症状が出てしまいます。

睡眠不足からのむくみの解消法として、

◯軽いストレッチ
就寝前に呼吸を整えるのを意識しながら行うと◎
深呼吸をして頂いても副交感神経が優位になりリラックス効果があり睡眠の質の向上に！

◯入浴
シャワーだけでなく、なるべく湯船に浸かるのがおすすめです。
寝る1時間前までにぬるめのお湯にゆったりと浸かると、全身の筋肉が緩み睡眠の質も高まります。

また、お酒を飲んだりスマートフォンを使うと睡眠の質の低下に繋がります。
寝る前の習慣を読書や軽いストレッチに置き換えたり、お好きな香りを取り入れるなど簡単なことから取り入れてみてください＾＾

睡眠の質を上げてむくみを解消していきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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