東洋医学では冬の寒くなってきた時期は腎機能が低下しやすいと言われています。
腎の不調は耳や毛髪などに現れやすいとも言われています。
腎が健康かどうかは髪の毛でチェックすることができます。腎気が充実していれば髪の毛はツヤツヤでコシやハリがありますが、腎気が損なわれると白髪や抜け毛などの毛髪のトラブルが起こりやすくなります。
腎に負担をかける要因としては
腎は水と深く関わっていることから、冷えに非常に弱い臓腑です。そのため、体が冷えると腎の機能が低下して様々な不調が起こりやすくなります。特に下半身の冷えは腎を冷やしてしまいます。
腎を弱らせる原因として疲労も挙げられます。特に若い年齢で腎が弱っている場合には、裏に疲労の蓄積やストレスなどが隠れていることが多いです。

腎の機能低下を防ぐ方法
腎を強くするには冷えを防ぐことが第一です。冷たいものの摂りすぎや、冷える食材の食べ過ぎなどにも気をつけましょう。疲労は溜め込まないようにして、睡眠や入浴などでリセットするようにすることも大切です。
腎を強くするなら黒い食材がおすすめ
腎の機能を高めるには腎を補う効果のある食材を取り入れることが大切です。特に、腎に良いと言われるのが黒い食材です。例えば、黒キクラゲ、黒豆、ひじき、わかめ、黒米、黒糖などが当てはまります。また、腎の働きを助ける山芋もオススメ！
また、塩辛い味の食べ物を適量とる事も大切です。

この時期は腎を高めていきましょう！！

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