【肩凝りを緩和する食べ物/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Dec 12.2022

【肩凝りを緩和する食べ物/ヘッドスパ】

肩凝りの原因として

◯デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる

◯かばんをいつも同じ方の肩にかける

◯長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている

◯ストレスがたまっている

◯眼精疲労などいろいろな理由がありますが、

食べ物も肩凝りに関係しているといわれています。

肩こりを緩和するのに効果的な食べ物
◯梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には、
乳酸を代謝する働きがあります。

体に乳酸が溜まると、筋肉が疲労して肩こりの原因となります。
その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が肩こり解消につながるのです。

クエン酸を含む食べ物
・レモン
・グレープフルーツなどのかんきつ類
・パイナッ・イチゴ
などの果物や酢に多く含まれています

その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が肩こり解消につながります。

◯たんぱく質

タンパク質は筋肉の元となる栄養です。
筋肉が衰えると、肩こりになりやすい体になります。
筋肉の元となるたんぱく質を摂取する事で、肩こり改善につながります。
タンパク質は、肉類や魚、大豆にも豊富に含まれています

◯ビタミンＢ１
ビタミンＢ１には、肩こりの症状を軽くする働きがあります。
ビタミンＢ１が多い食材は、豚肉、ゴマ、大豆、玄米などがあります。

◯マグネシウム
筋肉の緊張を緩和させる作用があります。
筋肉が緊張すると、肩こりの原因となります。
その為、マグネシウムを摂取して筋肉の緊張を和らげることが、肩こりの改善につながります。
マグネシウムが多く含まれている食品には、貝類、納豆、サクラエビなどがあります