中途覚醒が続くと仕事や家事の効率が下がるなど、生活に支障をきたします。
中途覚醒の対策方法についてご紹介します。

1.起床時間を一定にする
中途覚醒の対策として、まず正しい生活リズムを整えることが大切です。
毎朝同じ時間に起床することで、覚醒・睡眠のサイクルを体に覚えさせられます。
20～30分程度の昼寝は、脳をすっきりさせ、作業の効率を上げると言われています。
昼寝は長すぎず、適度な時間で済ませるようにしましょう。

2太陽光をしっかりとあびる
起床したらまず、カーテンを開けて日の光を浴びることも、効果的な対策の1つです。
朝起きてしっかり太陽光を浴びると、脳が覚醒し、生活リズムを整えられます。

3就寝90分前に入浴を済ませる
人は体の深部の温度が下がることで、眠気が訪れる仕組みができています。
就寝前に入浴すると一時的に体温は上昇します。
その後90分程度かけてゆっくりと低下していき、眠気を誘発します。
したがって、入浴は就寝の90分前に行うと、睡眠の質向上につながります。
お湯の温度は38～40度のぬるま湯、時間は長くとも30分程度がおすすめです。

4適度な運動
日中に運動し適度に疲労感を得ることも、質のよい睡眠には必要です。
運動習慣がない、体力に自信がない方は、軽めに歩くだけでも十分に効果が期待できます。
朝に外で運動すると、太陽光もしっかり浴びられるので一石二鳥の対策です。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間
【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店